Categories
Berita unik

Beberapa jenis pemanasan yang harus dilakukan sebelum berolahraga

Sebelum nantinya anda melakukan kegiatan olahraga sangat penting untuk Anda bisa melakukan beberapa jenis gerakan pemanasan terlebih dahulu dimana gerakan pemanasan ini akan membuat tubuh anda menjadi lebih luas untuk bergerak ketika anda melakukan kegiatan olahraga dengan begitu nantinya Anda juga bisa terhindar dari beberapa resiko cedera lalu apa saja nantinya jenis-jenis pemanasan yang harus anda lakukan sebelum melakukan kegiatan olahraga ini simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Pemanasan statis
Gerakan Pemanasan statis yang nantinya akan anda lakukan mulai dari ujung kepala hingga ke ujung kaki tanpa harus banyak melakukan gerakan dimana nantinya gerakan tersebut bisa mirip dengan peregangan kaki ataupun lutut yang seperti rutinitas sehari-hari anda sedang melakukan pemanasan ketika di sekolah dulu nya dimana pada umumnya melakukan gerakan ini harus dilakukan selama 30 detik ataupun lebih dengan disertai dengan gerakan yang ringan dan juga tidak akan menyakitkan

Pemanasan pasif
Masih mirip dengan Pemanasan statis dimana nantinya pemanasan pasif ini harus membuat anda bersama dengan orang yang lain agar bisa saling menekan dan juga merenggangkan otot di bagian tubuh anda dimana nantinya Anda dapat berdiri dengan pinggang Anda yang sudah Menyandar tembok lalu nantinya pasangan pemanasan anda akan mengangkat kaki anda dengan cara meregangkan nya seperti hamstring Gimana gerakan ini nantinya akan berguna untuk mencegah kondisi cedera hamstring

Pemanasan dinamis
Lalu jenis pemanasan dinamis ini harus anda lakukan sebelum melakukan kegiatan olahraga yang nantinya akan melibatkan beberapa pengendalian di bagian tangan dan juga kaki dengan cara secara perlahan-lahan hingga nantinya terdapat batas dan juga jarak di pergerakan otot tubuh Anda dimana nantinya bagian tubuh anda harus bergerak dengan cara perlahan-lahan sambil Anda meningkatkan kecepatannya gimana nantinya gerakan pemanasan ini bisa anda lakukan dengan satu-persatu ataupun dengan cara yang bersamaan

Pemanasan balistik
Gerakan pemanasan balistik nantinya memiliki tujuan agar bisa mendorong beberapa bagian tubuh anda untuk melebihi batas normal dari pergerakan yang akan membuat beberapa bagian otot di dalam tubuh anda bisa merenggang