Rasa sakit setelah berolahraga, atau delayed onset muscle soreness (DOMS), adalah hal yang umum dan biasanya tidak berbahaya. Namun, ada beberapa gejala yang perlu diwaspadai karena bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius. Berikut adalah beberapa gejala badan sakit setelah olahraga yang perlu diwaspadai:
Gejala Normal DOMS
- Nyeri dan Kekakuan Otot
- Nyeri dan kekakuan biasanya terjadi 12 hingga 24 jam setelah latihan dan mencapai puncaknya antara 24 hingga 72 jam. Rasa sakit ini umumnya ringan hingga sedang dan bisa dirasakan saat otot digunakan atau disentuh.
- Sensasi Otot yang Lelah
- Otot mungkin terasa lebih lemah atau mudah lelah selama beberapa hari setelah latihan intens. Ini adalah bagian dari proses pemulihan dan adaptasi otot.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
- Nyeri yang Sangat Parah
- Nyeri yang sangat parah, terutama yang tidak mereda dengan waktu atau perawatan rumah, bisa menjadi tanda masalah serius seperti robekan otot atau cedera serius lainnya. Jika rasa sakit tidak memungkinkan Anda untuk bergerak atau melakukan aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.
- Pembengkakan yang Signifikan
- Pembengkakan yang berlebihan pada satu atau beberapa area tubuh bisa menjadi tanda rhabdomyolysis, kondisi serius di mana jaringan otot hancur dan melepaskan protein berbahaya ke dalam darah. Pembengkakan yang tidak normal memerlukan perhatian medis segera.
- Perubahan Warna Urine
- Urine yang berwarna gelap, seperti teh atau cola, bisa menjadi tanda rhabdomyolysis. Kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan ginjal jika tidak ditangani dengan cepat. Jika Anda mengalami gejala ini setelah latihan, segera cari bantuan medis.
- Nyeri Sendi
- Nyeri yang berpusat pada sendi, bukan otot, bisa menunjukkan adanya cedera sendi seperti sprain atau strain. Cedera sendi memerlukan perhatian medis dan pengobatan yang tepat untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
- Kehilangan Rentang Gerak
- Jika Anda mengalami kesulitan menggerakkan anggota tubuh tertentu atau jika rentang gerak terbatas secara signifikan, ini bisa menunjukkan adanya cedera yang lebih serius seperti robekan ligamen atau tendon. Segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.
- Demam atau Gejala Sistemik Lainnya
- Demam, menggigil, atau gejala sistemik lainnya setelah latihan bisa menunjukkan adanya infeksi atau kondisi medis lain yang memerlukan perhatian. Jangan abaikan gejala-gejala ini dan segera cari bantuan medis.